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女人手脚冰冷如何调理?吃什么好?【图】

[日期:2016-01-22] 来源:网络  作者: [字体: ]

女人手脚冰冷如何调理?吃什么好?

冬季气温低,很多人都不自觉地缩手缩脚。但是也有这样一群超怕冷的人,他们无论穿多少都会感觉手脚冰冷。你知道哪类人群最容易“中枪”吗?又该如何摆脱“冰美人”标签呢?

哪些人群容易出现手脚冰凉的症状?

 其实手脚冰冷症状,常发在心脏无力、贫血、低血压、先天体质虚弱(肾气虚)、荷尔蒙不足、经常或大量食用寒冷食物者身上,这些族群易全身气 血循环不好,进而影响末稍回流变差,导致手脚冰冷,甚至出现容易怕冷、讲话无力、耳鸣、容易疲惫、体力差、月经量少、容易感冒、反覆妇科发炎等问题。

冬天容易手脚冰冷的女性如何温暖过冬?

 1.多吃温暖的阳性食物

 养生功效:可以帮助因寒冷的肢体放松,帮助血液流动顺畅,消除疲劳。

 养生方法:食用含水分少的根茎类,红色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。

 红茶、乌龙茶、日本煎茶:发酵过的茶比起未发酵的绿茶,更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。

 糙米、全谷类:未精制的食物,含有较高维生素及矿物质,有助营养均衡。

 生姜、香辛料:生姜可以促进血液循环及新陈代谢,又具有发汗、驱寒的效果,可以说是厨房里的良药。就寝前可以将1小杯热红茶配上一小匙生姜末,迅速温暖身体、进入好眠。或将10片姜放入400㏄水,煮沸後加入蜂蜜混合,熄火再挤入柠檬汁(柠檬切片放入亦可),除了解消冰冷感,对着凉伤风也很有效。

2.保持腹部温暖

 养生功效:腹部受寒时,会影响全身的血液循环,手脚更容易冰冷。因此,怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部,不要穿高腰款式的衣物,以免受到风寒。

 养生方法:衣物要盖过肚脐,在室内时,腹部围上围巾、盖小毯子,或利用怀炉让腹部周围暖和。

  3.努力锻炼肌肉含量

 养生功效:肌肉能促使热能产生,现代人运动不足,肌肉量减少,是冰冷症状发生的原因之一。别因为怕冷放弃运动,就算在室内也可以经常活动足部,增加足部肌肉力量,促进血液循环。

 养生方法:转动脚踝,向左向右画圆圈,约2、3分钟。 脚尖朝上拉紧腿部肌肉,脚趾反覆用力张开、缩紧至少30下。 坐在椅子约三分之一处,背挺直,一腿先向前伸直,吐气缓缓向前弯,感觉大腿内侧肌肉拉紧,气吐尽後回复原状再换脚做。

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